Au cours de nombreux échanges d’expérience avec mes chères copines mamans, j’ai appris les étapes à mettre en place pour comprendre comment coucher bébé, la routine parfaite pour les mamans et les bébés.
J’ai toujours pensé qu’une routine pour le coucher de son bébé était une question d’heure sur l’horloge, mais j’ai appris que le timing et l’adaptation sont en fait plus importants pour le coucher. Et surtout ces étapes sont totalement applicables à votre vie trépidante de maman occupée.
Nous allons pouvoir répondre ensemble à la question qui trotte dans toutes nos têtes : Comment coucher bébé ?
Le principal est de faire attention aux signaux du bébé (voir l’étape 1 pour plus de détails) et permettre une plus grande souplesse dans la routine du coucher. C’est extrêmement précieux si vous êtes une maman occupée et que vous ne pouvez pas toujours compter sur une horloge réglée à la minute pour vos soirées.
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J’espère que cela vous aidera à mettre en place votre propre routine. J’aurais aimé que quelqu’un me dise dès le début que les signaux du bébé sont beaucoup plus importants que l’heure indiquée par l’horloge.
Voici mes 5 étapes pour les routines pour le coucher de bébé ainsi que quelques conseils pour maintenir une certaine flexibilité pour une maman occupée. C’est essentiellement ce que nous faisons avant de mettre notre petit prince au lit et cela semble l’aider à se calmer et à se préparer à dormir confortablement.
Étape 1 : S’adapter au programme d’activité de son bébé
Les bébés ont tendance à maintenir un programme d’activités pendant les 4 à 6 premiers mois de leur vie. Il est composé de 3 choses : manger, dormir, jouer. L’ordre dans lequel ils sont organisés dépend du bébé, mais pour notre bébé, il s’agit toujours de Dormir -> Manger -> Jouer -> Dormir -> Manger -> Jouer.
Donc, si à 19h15, il se réveille d’une sieste et que je le nourris, alors selon son programme d’activité, il a fait Dormir -> Manger et maintenant il est prêt à être réveillé pour un moment et à jouer… c’est notre signal pour commencer la procédure du coucher.
Étape 2 : Les bénéfices d’un bain
Tout le monde a entendu la technique du bain avant de dormir pour calmer son bébé. Cette étape fonctionne magnifiquement bien. En effet le corps de bébé se relaxe dans l’eau à bonne température. Notre petit prince devient alors tout calme et apaisé.
Pour nous, c’est une étape facultative certains jours, car les bébés n’ont pas besoin d’être baignés tous les jours.
Cela dit, même les nuits où il n’a pas besoin d’un véritable bain, nous mettons en place une étape de remplacement en favorisant les moments de détente.
Étape 3 : Un peu de lotion et en pyjama
Tous les soirs avant le coucher nous passons un dernier coup de débarbouillage avec une lotion adaptée à sa peau et un peu de crème s’il présente des irritations. Notre petit prince a malheureusement souvent les côtés de son petit nez un peu rouge.
Nous avons ensuite tout un petit rituel pour la mise en pyjama. C’est un moment tendre, un vrai plaisir pour les parents et pour le bébé. C’est aussi le moment des derniers calins de la journée, profitez-en
Étape 4 : Se dandiner et se balancer ou se retenir
D’habitude, à ce stade, notre bébé commence à tomber, il a les yeux fatigués. Je l’emmaillote et nous nous balançons un peu sur notre rocking-chair ou nous traînons un peu sur le tapis de jeu.
D’habitude, je ne l’emmaillote pas pour qu’il dorme, mais il n’y a rien de mal à cela si vous le souhaitez. Vous pouvez aussi commencer à le placer dans sa gigoteuse ou tout autre linge prévu à cet effet.
Étape 5 : Au lit presque endormi
À ce stade, il est généralement revenu à son stade de sommeil naturel. Je le berce jusqu’à ce que ses yeux soient lourds et j’essaie de le coucher (sur son DOS !) dans son lit quand il est somnolent, mais pas endormi.
S’il est complètement réveillé, il va commencer à s’agiter. Il faudra alors prévoir un peu de temps de relaxation supplémentaire.
Je lui chante généralement des comptines et lui chuchote des mots doux. J’adore ces moments.
S’il est totalement endormi, on lui souhaite bonne nuit, la mission du soir est remplie !
Le coucher dans un état de somnolence semble vraiment aider à mettre en place cette transition et à prolonger la première période de sommeil.
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Comme vous pouvez le voir, cette routine joue sur ses repères – il était éveillé et prêt à jouer, alors nous avons “joué”. Nous avons pris un bain, nous avons chanté des chansons, nous nous sommes préparés pour aller au lit, et maintenant il est prêt à s’endormir. Il est beaucoup plus difficile d’amener un bébé à dormir que d’attendre qu’il soit prêt à le faire tout seul.
Honnêtement, tous les bébés ne sont pas d’excellents dormeurs. Cependant, grâce à l’entraide entre mamans, j’ai vraiment compris ces concepts. J’attribue une bonne partie de cela à ma compréhension de ce cycle d’activité du bébé et à l’élaboration de cette routine du coucher du bébé en 5 étapes flexibles qui fonctionne si bien pour nous (malgré un timing imprévisible).
